czy ta dieta

[...] Podsumowanie  Ten, kto nie zmaga się z bezsennością, uważa sen za coś zwyczajnego i nawet nie zdaje sobie sprawy z tego, jak frustrująca może być niemożność zaśnięcia czy wybudzanie się co chwilę. Jeśli należysz do osób, które mają problemy ze snem, przyjrzyj się swoim nawykom, żeby wyeliminować niesprzyjające czynniki. Zwróć uwagę na: sen [...]

[...] migrenowe. Co więcej, tzw. Migrenowców wciąż przybywa, szczególnie wśród kobiet. Według światowej organizacji zdrowia (WHO) na migrenę cierpi dwa razy więcej kobiet niż mężczyzn. Jakie są główne objawy migreny? Głównym objawem migreny jest ból głowy o nasileniu od umiarkowanego do silnego. Często jest to tzw. Ból pulsujący, ale może być też [...]

[...] roślin strączkowych. Jeżeli też nawet dana odżywka oparta została na izolacie białek sojowych, z dużą porcją białka przyjmujemy jedynie minimalną dawkę izoflawonów. Przy czym często tego typu odżywki są miksem białek pochodzących z różnych roślin, co zbliża ich wartość biologiczną do białka pochodzenia zwierzęcego. Tak więc już nawet mała [...]

Stany zapalne w naszym organizmie to nic dobrego. Chociaż w rzeczywistości są one mechanizmem obronnym, poprzez który nasz organizm próbuje zwalczyć pasożyty czy naprawić uszkodzone tkanki, to długotrwały, nieleczony stan zapalny może prowadzić nie tylko do nieprzyjemnych objawów. Może być przyczyną pogorszenia stanu samopoczucia, naszego wyglądu, [...]

O ile samo przybranie kilku kilogramów masy na zimę z reguły nie wyrządzi nikomu szkody zdrowotnej, tak doprowadzenie się do osłabienia kondycji fizycznej, czy zaburzeń związanych ze wzmożonym odczuwaniem senności i utraty kontroli nad ciśnieniem tętniczym, jest sytuacją niedopuszczalną. Niezależnie od tego, jak daleko odeszło się od formy, [...]

Choroby cywilizacyjne takie jak alergie, choroby psychiczne, nadwaga, otyłość czy nowotwory dotykają coraz większej ilości osób. Współczesny tryb życia, ciągły stres, zła dieta, brak wypoczynku, mechanizacja oraz wiele innych czynników ma wpływ na ich ciągły rozwój. Do jednej z "chorób" cywilizacyjnych, na którą cierpią miliony osób, jest [...]

Zdobycie kilku dodatkowych kilogramów w okresie świątecznym nie jest rzadkością, ponieważ wszystkie rodzinne kolacje i spotkania zwykle wiążą się z biesiadowaniem przy suto zastawionych stołach i spożywaniem najróżniejszych przysmaków. W rezultacie przy okazji noworocznych postanowień wiele osób wyraża chęć schudnięcia i zadbania o swoją formę. [...]

[...] Innymi słowy zależy nam na tym, by wyglądać i czuć się dobrze. Czy w tym całym planie „zdrowego stylu życia” uwzględniamy seks i jego istotę? Co pokazało badanie? Mężczyźni podczas seksu spalili średnio 101 kalorii, a kobiety 69 kalorii. Średnia intensywność była wyższa niż spacer, ale niższa niż bieganie, co umieszcza seks w kategorii [...]

[...] lata, kiedy to również przyszło nam się zmierzyć z zamkniętymi siłowniami, spowodowały, że bieganie stało się jeszcze bardziej powszechne. Powodów, dla których ludzie zaczynają biegać, jest wiele. Jedni chcą schudnąć, inni poprawić ogólne zdrowie lub wystartować w zawodach. Bez względu jednak na to, dlaczego sama chciałabyś zacząć biegać, to [...]

[...] witamin to świetny sposób, aby wzmocnić nasz organizm.  Goździki Goździki, które często dodawane są do zimowej herbaty albo grzanego wina mają także wiele właściwości leczniczych. Charakterystyczny zapach zawdzięczają zawartości eugenolu, który jest antyoksydantem. Pomaga obniżyć poziom cukru i cholesterolu. Goździki są też bogatym źródłem [...]

[...] bardzo mocno skupiają swoją uwagę na wyglądzie ramion. Czasem trening bicepsów ma 2 lub 3-krotnie większą objętość niż treningi dużych grup mięśniowych jak grzbiet czy nogi. Sytuacja ta prowadzi do tego, że mięśnie dwugłowe ramion, zamiast się rozwijać, są potraktowane zbyt dużą objętością i w konsekwencji nic z nimi się nie dzieje. Jak [...]

[...] pochodzące z promieni słonecznych. Ekspozycja ta wzrosła w ostatnich latach, w dużej mierze ze względu na cieńszą warstwę ozonową atmosfery ziemskiej. Z powyższych przyczyn, badacze uważają, że najważniejsze są działania prewencyjne, zmierzające w kierunku zmniejszenia narażenia na rozwój tego typu nowotworów. Naukowcy wskazują na związki [...]

Lizyna jest niezbędnym składnikiem pokarmowym z grupy aminokwasów. Natomiast niezbędny składnik pokarmowy to taki, ​​bez którego organizm nie jest w stanie się obyć, ale ponieważ samodzielnie go nie wytwarza, musi polegać na jego źródłach pokarmowych. Tak więc lizynę, podobnie jak inne niezbędne składniki pokarmowe, przykładowo witaminy, musimy [...]

Testosteron jest hormonem kojarzonym z męskością. Jest jednym z najbardziej anabolicznych hormonów, czyli takich, które przyczyniają się do szybkiej rozbudowy naszej masy mięśniowej. Testosteron oprócz tego, że wspomaga rozbudowę naszych mięśni, przyczynia się również do utraty tkanki tłuszczowej, poprawy nastroju czy zwiększenia pewności siebie. [...]

[...] Dawno o nim nie pisaliśmy, ale ma się całkiem dobrze po wielu problemach zdrowotnych w ostatnich dwóch latach. W najnowszym wpisie Fletchera na Instagramie, możemy przeczytać, że zrezygnował z jedzenia mięsa i teraz jego dieta opiera się wyłącznie na roślinach (ponoć nie je nawet jajek). Dieta roślinna zyskała ostatnio bardzo mocno na [...]

[...] zdrowie wątroby Gdy osobom chorym na niealkoholowe stłuszczenie wątroby, przez okres pół roku, podawano 300 mg witaminy E, zauważono znaczny spadek wskaźników świadczących o przebiegu stanów chorobowych. Dodatkowo suplementacja witaminą E u osób ze stłuszczeniowym zapalenie wątroby, może przyczyniać się do zmniejszenia ilości tłuszczu w wątrobie.

Przeczuwając nowy, nadciągający trend, gdzieś około roku 2011(!), zacząłem przedstawiać polskiemu czytelnikowi potencjalne zalety nowego, jak na tamte czasy, sposobu odżywiania, który można wrzucić do ogromnego worka obecnie zwanego przerywanym postem.  Inne korzyści Do ewentualnych plusów należy jeszcze zaliczyć możliwe działanie: zmniejszające [...]

Postać fizyczna suplementów diety często ma znaczenie dla konsekwencji w dostarczaniu pewnych substancji odżywczych do organizmu. Nie każdy bowiem lubi przełykanie kapsułek i tabletek, czy smak produktów w postaci proszku. Nie każdy jest również w stanie dostarczyć witaminy i składniki mineralne oraz inne substancje odżywcze wraz ze spożywaną [...]

Przebywając na siłowni, często podchodzą do mnie osoby z zapytaniem, co robić, gdy bolą ich stawy. Co więcej, często pytają, co się z nimi dzieje, że zaczynają dawać sygnał w postaci bólu i czy jest jakiś sposób, aby szybko wyeliminować dyskomfort tego typu? Przerwa od treningów  Podobnie ma się kwestia przerwy treningowej, która powinna zakładać [...]

Dynia dostarcza nie tylko walorów smakowych, ale i wielu cennych wartości odżywczych. Wartościowy jest zarówno jej miąższ, jak i nasiona, czyli nic innego, jak powszechnie znane pestki dyni. To właśnie pestki dyni są jednym z najlepszych źródeł cynku. Czy warto włączyć pestki dyni do swojego menu? I co możemy zyskać spożywając je regularnie? [...]